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发表日期:2011-05-12 点击
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近来天气忽冷忽热,抵抗力差的人,身体往往适应不了这种急剧变化。桂林市营养学会谢琪会长从穿衣、饮食、运动等方面,介绍了春夏之交的养生方法。
首先,穿衣注意保暖。中医认为,“春捂秋冻”,在春天要注意“捂”。谢琪会长建议在天气变化无常的季节,衣服不要脱得太快,尤其是老年人和小孩子,要注意保暖。下身更是要注意保暖,女性朋友别太早穿短裙。下身受凉后,容易导致痛经、白带增多、盆腔炎等疾病。
其次,春夏是自然阳气生发的时候,养生与自然相应,建议饮食方面以吃温性食物为主。食物宜逐渐转为清淡,可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。同时,还需要特别注意营养素的充足摄取,优先选择食用营养素含量较高的天然食品,除了水果、蔬菜、酸奶和豆类,坚果也是重要的夏日营养素来源。
尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。
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