睡眠质量不高警惕不良睡眠症状(4) -pg电子游戏试玩平台网站

 

　　周期性肢体运动障碍

 

　　虽然下肢没有不适感，却突然在夜间发生乱踢和抽搐的情况。

 

　　和不宁腿综合征一样，有糖尿病、甲状腺功能紊乱、贫血症的人容易患这种病，可通过一些抑制肌肉收缩和安眠的药物来治疗。

 

　　失眠

 

　　分为生理原因和心理原因两种。

 

最关键的解决办法是讲究“睡眠卫生”，比如睡前避免进食和长时间使用电脑、洗个热水澡、读些温馨的文章等。夜晚，哪怕最小的光，比如电视机开关上的小红灯都可能造成失眠，所以睡前最好检查一下，阻挡所有的光线。

 

 

（来源：39健康网）  （06）