![](/uploads/image/tmimages/dh.jpg)
发表日期:2011-07-06 点击
次
引言:颈椎病说大不大说小也不小,不少人苦受折磨,那有木有简单有效的颈椎放松法呢?颈椎放松,5分钟就能办到!
左右移动:
双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气。
上下耸肩:
双臂下垂,上下耸肩,配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
前屈后仰:
双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。然后,头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起,眼睛看向后方,在此过程中,配合深呼吸。
- 上一篇:应对高血压有新方法
- 下一篇:
相关阅读:
- · 男人这样吃水果胜过补药(2017-05-02 16:34:36)
- · 身体这里发黑是肾不好的征兆(2017-05-02 16:34:15)
- · 心脏病报警10个信号(2017-02-24 09:39:35)
- · 早晨三个习惯延寿十年(2017-02-23 10:40:20)
- · “千金难买老来瘦”说法科学吗?(2017-02-23 10:39:40)
- · 老人最该补充八种营养素(2017-02-17 16:49:24)
- · 人体各器官衰老退化时间表(2017-02-17 16:48:36)
- · 每周骑车半小时少得很多病(2017-02-17 16:48:01)
- · 肝变坏的五大信号(2017-02-15 09:37:59)
- · 降血压必吃1种水果(2017-02-15 09:37:37)
pg电子试玩网站免费 copyright @ 2012 - 2019 www.mqwsgw.com all rights reserved
中共民权县直机关工委 pg电子试玩网站免费的版权所有 备案号:
电话:0370-8550006 地址:民权县人民路中段1号
邮箱: qq:
"));