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发表日期:2011-07-21 点击
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中医养生之道,不外乎是两个字:调节。最简单的调节方法,从一呼一吸开始,最有效的调节方法,从指指点点开始。今天我们要讲述的就是最轻巧实用的中医养生常识,从呼吸和推拿开始,让我们的身心全面平衡~
人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸,选择能呼吸到新鲜空气的地方,如公园、森林等,早上和傍晚效果更佳。
治疗痛经
吸气时,仰卧、屈膝,就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时,释放出疼痛和不适,每次约2分钟。
消除疲劳
疲劳通常是精力不足所致,需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上;然后吸气,双手缓慢地向上举至下额。手掌转向下,交叉的双手慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声。反复做10次。
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