健康长寿的12点策略(2) -pg电子游戏试玩平台网站

　　品种杂一点：

 

　　要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

 

　　饭菜香一点：

 

　　老年人的味觉减退，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。

 

　　饭菜烂一点：

 

　　食物应做得烂一些、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收。

 

　　饮食热一点：

 

　　中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意，但也不宜过热。

 

　　饭要稀一点：

 

　　把饭做成粥，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。