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发表日期:2014-06-03 点击
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错误饮食会危害健康,这是常识;饭后的错误行为同样会危害健康,这个你肯定了解不多吧?
饭后散步、饭后吃水果、饭后喝水.。.这些饭后行为对我们来说并不陌生,很多人还把这些奉为健康的生活方式。但其实,这些常见的饭后细节其实在谋杀你的健康!
◆ 饭后吃水果
危害:引起腹胀、腹泻或便秘
食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。
建议:
水果最好在两餐间吃。饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
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