八种食物让胆固醇快速下降(6) -pg电子游戏试玩平台网站

　　tips：

 

　　盯紧吃的肉

 

　　想要在饮食中降低油脂和胆固醇，都要盯紧每天所吃的肉。

 

　　尽量吃瘦肉，鸡肉要去皮。每天只能吃5两肉，“1两约是两根手指大，”专家说着并伸出手指。

 

　　另外培根、火腿、香肠这些食物看不见的油脂其实很高，而且都是饱和脂肪，会增加胆固醇的量，最好尽量避免。

 

　　注意油脂的陷阱

 

　　就算你家里已经乖乖地用了橄榄油煮菜，还有很多地方都是油的陷阱。

 

　　例如糕点，中式的往往含有猪油;西式的往往是奶油或是植物油(玛其琳)，别以为植物油没关系，这种植物油其实已经氢化，与饱和的动物油无异，专家强调。

 

　　还有铁板烧用的那块油，也是奶油。

 

 

（来源：39健康网）  （06）