从生活饮食下手预防大肠癌(2) -pg电子游戏试玩平台网站

　　饮食少肉少油 以蔬菜水果为主

 

　　大肠最害怕的是含高油脂的肉类，现代人普遍爱吃油炸食物，平日太忙又缺少运动，加上少喝水，肉类油脂到了小肠后，肠子动作变得慢吞吞，连大肠也不动了，因此衍生便秘、机械性肠阻塞、癌症等种种问题。

 

　　身为肠胃科医师，王正一医生长年吃肉边素，饮食少肉少油，以水分纤维丰富的蔬菜水果为主，如果碰到应酬，尽量选择鱼、白肉等较清淡的食物。三餐中至少做到有一餐是蔬果餐，每周五吃一整天全素，以保持干净健康的大肠。

 

　　一周运动五次 体能优于退休前

 

　　5年前，王正一医生自医院退休后，作息还是排得满档，除了担任医学院名誉教授，还每周固定往返医院教学。过去，有人找他做运动，他都说没空，直到太座力邀，才开始在住家附近养成固定的游泳运动习惯。

 

　　现在，他每天早上晨泳半小时，游大约5、6百公尺，一周至少运动5次以上。有了固定的运动之后，他自觉精神和体力甚至比台大退休前更好。王正一主张，正确的吃、好好的睡，多喝水，必要时可补充维生素c、e等抗氧化剂，不断使用脑筋，多多思考，加上定期的运动习惯，就是最积极的养生法则。

 

 

（来源：39健康网）  （06）