31个预防癌症的简单生活习惯(4) -pg电子游戏试玩平台网站

　　抗氧化物的能量

 

　　13. 在你的早餐麦片中，加入半杯蓝莓。

 

　　蓝莓是抗氧化能力最强的食物。抗氧化物能清除体内那些损坏细胞并导致包括癌症在内的一系列疾病的不稳定自由基。

 

　　14. 开始在食谱里增加百合。

 

　　百合富含水飞蓟素，这是一种可帮助防止皮肤癌的抗氧化物。

 

　　15. 烤肉的时候刷上厚厚的酱汁。

 

　　烤肉会产生很多种致癌的化学物质，但美国癌症研究学会的学者们发现如果烤肉的时候刷上厚厚的腌制酱汁，以使得肉和火焰不直接接触，能减少产生的致癌物质。另一个办法是，先在烤箱里预烤你的肉，然后再转移到烤肉架上去。