吃的对，看得清 -pg电子游戏试玩平台网站

 

    我国中小学生近视发病率非常高，中小学生近视率已达20%～30%，高中生近视率达40%～50%。人们常习惯性地认为，不良的用眼习惯，如看书距离不当、光太暗、持久用眼等，才是近视发病的惟一原因。因此，防治青少年视力下降，家长熟记在心的措施不过是培养良好的看书写字姿势、做眼保健操、劳逸结合等。

 

    青少年要保护视力，除了要改变不良的生活习惯，饮食也要特别注意，平时要多吃对眼睛有益的食物。

 

哪些食物是对保护青少年视力有积极作用呢？

 

    据美国科学家莱恩博士研究，近视眼的发生与身体里缺少一种铬与钙的微量元素有关。如果青少年长期食用精制食品和大量的精糖，可促进体内铬的排泄增加，因此造成铬的缺乏，高盐、高油、高蛋白饮食，如炸鸡、汉堡等，高磷食品，如汽水、可乐等，会增加钙的排出和妨碍钙的吸收。

 

    所以要预防近视，除了注意用眼卫生外，还要培养宝宝合理的饮食习惯，讲究营养卫生，少吃糖果和含糖高的食物，少吃白米、白面，多吃糙米粗面，少吃油炸食品，限制高蛋白动物脂肪和精制糖的食品的摄入，减少身体里铬的排出。

 

    要降低青少年近视发病，有两类食物要适当增加，第一类是含β－胡萝卜素比较多的食物，这类食物在体内能转化成维生素a；第二类是食物本身富含维生素a比较多的食物。另外维生素c含量高的食物和含钙的食物对眼睛也有一定益处，青少年平时的饮食中，也需要适当补充。”