9个小妙招不养“小肚子” -pg电子游戏试玩平台网站

　　肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢？9个妙招就能帮助你。

 

1、饭后想吃甜食，选黑巧克力。

 

饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

 

　　2、补充钙质。

 

　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

 

　　3、吃点辣椒。

 

　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。

 

　　4、吃有机食物。

 

　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

 

　　5、留住果皮。

 

　　土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。