5招基本排毒法让小腹更平坦(2) -pg电子游戏试玩平台网站

　　2、排便——吃纤维质食品

　　吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢？

　　宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。