![](/uploads/image/tmimages/dh.jpg)
发表日期:2015-07-01 点击
次
早晨三件事是你必须要去做的,做到这三件事,会对您的健康非常的有利,这三件事情花费的时间都不长,只需要你提前二十分钟起床,做好这三件事不仅对健康有利,而且对瘦身也有很大的帮助,不妨试试看,相信这早晨三件事有利于健康!
第一件:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
以上介绍的这三件事都是非常有利于健康的,深呼吸,四方眺,净大便这三件事花费时间不是很长,相信是可以做到的,养成这个习惯吧!
(摘自:山东新闻网) (06)
- 上一篇: 寒湿过重 体内湿气为万病之源
- 下一篇: 别让“酒腻子”从轻度变重度
相关阅读:
- · 早晨三个习惯延寿十年(2017-02-23 10:40:20)
- · 人老了最怕五件事(2016-12-12 14:37:37)
- · 运动后不要马上做这六件事(2016-10-13 08:44:39)
- · 泡脚后做一件事能养肝(2016-09-26 15:39:34)
- · 晨起做好9件事 养生保健抗衰老(2015-08-11 17:10:14)
- ·饭后千万别做13件事(2014-06-03 11:39:23)
- ·晨起养生六件事让你更健康(2012-04-01 16:04:29)
- ·晨起做好9件事 养生保健抗衰老(2012-03-16 16:34:47)
- ·(2012-02-01 15:22:08)
- ·(2011-09-19 00:00:00)
pg电子试玩网站免费 copyright @ 2012 - 2019 www.mqwsgw.com all rights reserved
中共民权县直机关工委 pg电子试玩网站免费的版权所有 备案号:
电话:0370-8550006 地址:民权县人民路中段1号
邮箱: qq:
"));