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改变体重要多运动

 

除了改变饮食外，运动也是必不可少的。有学者研究表明，不运动的瘦人还不如运动的胖人健康。如条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。

 

运动中，应注意以下的问题：

 

1.晨练不宜太早。

 

2.选择合适的运动方式和地点。一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，防止运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。所以可选择一些节奏比较慢而且运动量不大的方式，如爬山、慢跑、步行和做广播体操等。

 

3、注意保暖（秋天以后）、预防疾病。在体育锻炼过程中，随着运动量的不断增加会有发热、出汗现象。随时擦干身上出的汗，不可穿着湿衣服让冷风吹，外出锻炼时要备好有一定厚度的外套，运动过后及时穿上。

 

 

（来源：搜狐博客）  （06）