成就健康生活最关键的15个选择(3) -pg电子游戏试玩平台网站

　　喝茶还是咖啡?

 

　　最佳选择：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂，能促进动脉健康，预防癌症。

 

　　走路、游泳还是跑步?

 

　　最佳选择：走路。尽管跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻，但研究发现，长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但是对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。

 

　　喝果汁还是吃水果?

 

　　最佳选择：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足。